как научиться мотивировать себяЗаставить себя что-то сделать, порой кажется невероятно трудной, а иногда и вовсе – непосильной задачей. И дело даже не в лени или апатии, зачастую это все следствие нехватки самого главного – мотивации. Для достижения успеха, большого и малого, необходимо научиться стимулировать и мотивировать себя. С помощью следующих советов, сделать это будет значительно легче.

7 секретов повышения собственной мотивации

 1.    Настройтесь на позитивную волну

Прибывая в подавленном настроении, вы никогда не осуществите свои планы и цели. Что бы повысить мотивацию, в первую очередь постарайтесь стать более доброжелательным и веселым человеком, ведь позитивный настрой является мощным источником энергии. Представьте, что вы радиоприемник и настройте себя на нужную волну. Делайте то, что приносит вам радостные эмоции. И что важно – запоминайте и берегите их. Такие памятные моменты станут для вас источником сил и энергии, в случае если столкновение с неприятной ситуацией неизбежно, или уже свершилось. Относитесь к отрицательным переживаниям, как к помехам в радио эфире – всего то и нужно, что немного откалибровать сигнал, на мгновение, окунувшись в приятные воспоминания.

 2.    Просыпайтесь рано

Раннее утро – это пора когда в воздухе витает ощущение чего-то таинственного, пробуждается жизнь, окунаясь в свежесть нового дня – все это само по себе должно мотивировать на новые свершения.  Кроме того, проснувшись ранним утром, у вас появится достаточный запас времени, чтобы физически, а главное морально, подготовить себя к предстоящему дню. Сделайте зарядку, займитесь контрастными процедурами, погрузитесь в медитацию, спойте песню или послушайте пару энергичных композиций – окунитесь в новый день с хорошим настроением и боевым настроем. К тому же, вы почувствуете себя более уверенно, если не будете утром спешить сломя голову.

 3.    Составьте список задач

Порой стимул к действию ослабевает или вовсе теряется, когда дел слишком много и вы не знаете с чего начать и за что взяться. Составление списка дел и задач, как один из способов побороть лень, станет отличным решением в деле мотивации самого себя. В план нужно вписать как масштабные дела, так и более мелкие, вроде полива цветов или наведения порядка в квартире. Выполняя тот или иной пункт, концентрируйтесь только на нем, а когда справитесь, зафиксируйте свою победу – поставьте галочку или зачеркните выполненный пункт. Подобный список выведет мозг из состояния хаоса и сделает рабочий процесс более логичным и управляемым. Выполняя что-то из списка, пусть даже незначительное и простое, вы подсознательно будете мотивировать себя на следующее дело, чувствуя себя при этом хозяином ситуации.   

 4.    Создайте вдохновляющую обстановку

Что бы вдохновиться и повысить мотивацию, внесите изменения в интерьер. Подготовьте плакаты с  видом пейзажей, куда вы жаждете попасть, картинки того, что желали бы иметь, фотографии своих любимых и родных, которым хотели бы посвятить свой успех и ради которых вы готовы превзойти себя. Повесьте на стену табличку с цитатой или мудрой мыслью, которая стимулировала бы на действия. Расположите рядом с собой талисман, прикосновение к которому, символизировало бы успешное начало работы. Все эти инструменты вашего вдохновения, которые могут вас мотивировать, должны быть постоянно в поле зрения и всегда рядом с вами.

 5.    Используйте подсознание

Как ни странно, самовнушение на самом деле очень действенный механизм. Научные исследования подтверждают – грамотная работа с подсознанием позволяет запрограммировать себя на положительный результат. При этом обращаться к гипнотерапевту вовсе не обязательно. Что бы стимулировать свое подсознание самостоятельно, подготовьте мысленные установки позитивного характера: «я уверенный в себе и целеустремленный человек», «я легко достигаю успеха», «мне все по плечу». Повторяйте эти заклинания регулярно и часто. В конечном итоге, все ваши стимулы плотно укоренятся в мозгу, а подсознание примет эти утверждения как факт и постарается, что бы сознательная часть также им соответствовала. Такие установки наиболее эффективны, если проводятся в то время, когда подсознание готово стать хозяином бала, то есть – перед отходом ко сну.

 6.    Соревнуйтесь с самим собой

Запомните, главный ваш конкурент это вы сами и никто иной. Неважно, что происходит у остальных – вас это не должно беспокоить, и тем более вы не должны сравнивать себя с другими и задаваться вопросом: «кто же из вас хуже?».  У вас свое соревнование, и лучшей мотивацией станет желание выяснить – становитесь ли вы сегодня лучше, чем были вчера, и что вы сделали, что бы этот день был успешным.

 7.    Прошлое оставьте в прошлом

Вы не обязаны нести бремя прошлых ошибок и разочарований. Скиньте этот ненужный груз, иначе он утянет вас так глубоко, что никакая мотивация вас не подымет. Расправьте плечи и осознайте – все  неудачи, которые были  ранее, уже закончились. Отнеситесь к ним, как к бесценному опыту. И неважно, насколько серьезным было прошлое фиаско. Сегодня новый день, новый шанс сделать будущее светлее. Вперед!