развитие умственных способностейМозг – самый удивительный подарок природы. Однако большинство относятся к этому дару довольно халатно: используют только функции, доступные в стандартной комплектации.То, насколько эффективно работает внутренний компьютер и надолго ли хватит его мощностей для многих дело десятое, не факт, что такой вопрос вообще появится в их головах. Но есть и те, кто понимает – заботиться о собственном мозге можно и нужно. Всем, кто хочет улучшить свои умственные способности и пытается найти ответ на вопрос «как тренировать свой мозг?», посвящена эта статья.

Тренировка мозга

Вы наверняка слышали о нейронах – клетках мозга, главных структурных единицах нервной системы. Не будем углубляться в биологию, отметим только, что с момента рождения человека, количество нейронов составляет около 86 миллиардов и с течением времени эта цифра не становиться больше – напротив, с возрастом число мозговых клеток уменьшается.

  • Несмотря на эту потерю, человек успешно развивается и становится умнее. Некоторые бабульки с дедульками и в 90 лет обладают ясным и острым умом. Все это объясняется тем, что за мыслительные процессы ответственны не столько нейроны, сколько связи между ними – синапсы, «провода», которые связывают одну клетку с другой и по которым передается информация в виде импульсов. Всего один нейрон может создать до 20 тысяч связей. Именно образование новых связей между нейронами и есть цель тренировки мозга.

6 способов улучшить умственные способности

 1.    Читайте больше и чаще

Пожалуй, нет лучшего тренажера для мозга, чем чтение. Ведь книги – это не только способ наполнить нашу базу данных новой информацией. Окунаясь в повествование, наш мозг использует уникальную способность, которая присуща только человеку – умение фантазировать.

  • В процессе чтения человек создает и рисует в своем воображении то, чего раньше в нем не было: мысли, образы, переживания. Уникальность книг, в отличие от фильмов, заключается в том, что мир придуманный автором, на самом деле генерируется и создается исключительно нашим собственным мозгом.

 2.    Играйте в покер

Всем известно, что такие игры как шахматы, шашки и нарды, хорошо тренируют мозг, но они, к сожалению, сегодня не столь популярны как это было в прошлом и найти подходящего партнера иногда очень трудно. Хорошей, а в некоторых моментах даже лучшей, альтернативой может стать покер. Вопреки массовому мнению, это не просто азартная игра, где все зависит от случая и удачи.

  • Здесь, так же как и в шахматах, при грамотном подходе, развивается логическое мышление, совершенствуется способность прогнозировать и думать наперед, анализировать и изучать дйствия оппонента, продумывать собственную стратегию и вычислять хитрость других игроков. Но в отличие от тех же шахмат, в покере вы боритесь не с одним соперником, а с многими – за столом могут играть до 9 человек. И всех надо «раскусить», при этом нужно следить, чтобы не «прочитали вас».
  • Вы можете играть как в живой покер, в компании друзей, так и в виртуальный, что очень удобно. На сегодняшний день существует масса интернет приложений и сайтов, где в покер играют люди со всего мира. Причем, если вы опасаетесь потерять деньги поддавшись азарту, можно играть на условные фишки – даже в самом известном и авторитетном Poker Stars эта возможность доступна.

 3.    Слушайте Моцарта

Изучая влияние музыки на мозговую активность, ученые выяснили, что все стили музыки, будь то тяжелый рок или легкий джаз, отражается на том или ином участке мозга. Однако, изучая влияние произведений Моцарта, исследования показали – только его музыка активизирует практически ВСЕ участки мозга, в частности и те, которые отвечают за пространственное мышление, моторную координацию и даже высшие процессы сознания.

  • При прослушивании композиций этого музыкального гения, голова в буквальном смысле светится изнутри. Не зря в медицинской практике существует оздоровительная методика, которая называется «эффект Моцарта».

 4.    Изучайте иностранные языки

Улучшить мыслительные процессы поможет освоение нового языка: неврологами уже давно доказано – те, кто говорит на нескольких языках, проще и быстрее переключаются с одной умственной задачи на другую. Кроме этого, владея несколькими языками, ваш мозг научится думать в разных плоскостях, используя более широкий круг понятий и значений.

 5.    Созидайте  

Даже если вы не обладаете талантами архитектора или музыканта, вы все равно можете привнести в свою жизнь немного творчества. Главное – сочинять и придумывать, а что – не так уж важно. Тренировать мозг поможет и рисование, пусть и слегка корявое, и собственный блог, где вы будете выкладывать свои мысли, и даже конструктор Лего, если вы будете строить не по шаблону. В общем, вариантов для созидания масса.

 6.    Делайте привычные вещи по-новому

Наша повседневная жизнь полна автоматизма – массу обыденных процессов мы выполняем не задумываясь, действуя по уже сложившемуся шаблону. Привнесите элемент новизны в свои будни.

  • Можно начать чистить зубы непривычной рукой. Или попробуйте написать текст, держа ручку в левой руке (если вы левша, то соответственно поступайте наоборот).
  • Не пользуйтесь истоптанными тропами, идя в магазин или на работу. Ищите новые пути, даже если они занимают больше времени – прогулка никогда не бывает вредной, как для всего организма, так и для мозга в частности.
  • Чаще путешествуйте в неизведанные края – во время отпуска выбирайте места, где вы еще не бывали.

Все процессы и события, которые будут для вас новыми, заставят мозг создавать новые нейронные связи, а не использовать старые.

Для чего нужно тренировать и развивать мозг

Конечно, с помощью перечисленных выше способов, вы не станете гением или мыслителем века. Но улучшить качество и скорость работы мозга вполне удастся, а это пригодится каждому из нас, как в карьере, так и в личной жизни. Вы повысите уровень умственных способностей, научитесь быстрее находить правильное решение той или иной задачи, станете лучше анализировать настоящее и прогнозировать будущее, ну и, конечно же – уменьшите вероятность возникновения недугов мозга, таких как склероз, болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Однако помните, что для всего этого тренировать мозг нужно постоянно, совершенствуя и развивая мыслительные процессы. Тут также как и с тренировкой тела – без регулярных физических нагрузок, ни о каком прогрессе речи быть не может. Успехов в саморазвитии.